Immuniteit gaat niet alleen over ziektekiemen, maar ook over mentale veerkracht

Met de herfst in aantocht wordt immuniteit weer een veel genoemd begrip.

Als je vraagt hoe je je immuniteit kunt versterken? Verwacht geen eenvoudig antwoord. Immuniteit is gerelateerd aan veel systemen in het lichaam. Een verzwakte immuniteit kan dan een van de bijdragende oorzaken zijn van hart- en vaatziekten, chronische ontstekingen, neurologische problemen, darmziekten, chronisch vermoeidheidssyndroom, enz.

Het immuunsysteem helpt ons ook bij het behouden van interne homeostase, wat het vermogen van het lichaam is om een stabiel intern milieu te behouden. Dit is uiterst belangrijk voor ons functioneren en bestaan. In staat zijn om ons interne milieu in balans te houden, zelfs als de externe omstandigheden voortdurend veranderen.

Daarom is het heel belangrijk om een sterk immuunsysteem op te bouwen. Een goede immuniteit is de basis van onze gezondheid omdat het de eerste verdedigingslinie is tegen schadelijke ziekteverwekkers (virussen, bacteriën, parasieten en vele andere).

Immuniteit is ook nauw verbonden met onze psyche.

Mentale veerkracht of psychologische immuniteit is het vermogen van onze geest om stress, negatieve emoties en uitdagende levenssituaties te weerstaan. Het is vergelijkbaar met fysieke immuniteit, die ons lichaam beschermt tegen ziekten. Een sterke psychologische immuniteit helpt ons beter om te gaan met de uitdagingen van het leven en ons geestelijk welzijn en gelijkmoedigheid te behouden. In de huidige hectische tijden is dit vermogen van het grootste belang.

Hoe word je een mentaal veerkrachtig persoon ?

Laten we het bekijken door de ogen van de Chinese geneeskunde. De Chinese geneeskunde ziet ons lichaam als een geheel. Het fysieke en mentale lichaam zijn nauw met elkaar verbonden en een onbalans in het ene deel zal altijd een onbalans in het andere deel veroorzaken.

De Romeinse dichter Juvenalis kwam met het idee dat in een gezond lichaam een gezonde geest schuilt. Als we ernaar streven om een gezond lichaam te behouden, is de kans groot dat we een sterke psyche hebben en dat niet zomaar alles ons van streek zal maken. En het omgekeerde is ook waar. Als we fysiek niet sterk en veerkrachtig zijn, zullen we mentaal ook niet veerkrachtig zijn. En omgekeerd. Als we gestrest zijn, onze emoties sterk ervaren of onderdrukken, zal ons fysiek er geleidelijk onder gaan lijden. Houd altijd in gedachten dat alles heel nauw met elkaar verbonden is.

Dus als we een sterke fysieke immuniteit opbouwen, zullen we ook onze mentale en algehele veerkracht versterken. Dit is gemakkelijk gezegd, maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig.

Hoe bouw je een sterke psychologische immuniteit op?

Voordat we je vertellen hoe je dat moet doen, zullen we je vertellen welke organen volgens de Chinese geneeskunde verantwoordelijk zijn voor onze psychologische immuniteit (weerstand).

De Chinese geneeskunde verdeelt ons lichaam in vijf systemen. En elk systeem wordt aangestuurd door één orgaan (ook wel "volle organen" of Zang genoemd). Dit zijn de "bazen" die alles in ons lichaam besturen. Zowel het fysieke deel als het mentale deel. Hun innerlijke kracht en de harmonieuze relatie tussen hen zijn verantwoordelijk voor onze gezondheid, d.w.z. ook om ons fysiek en mentaal weerbaar te maken.

Hart (Xin):

Het hart wordt beschouwd als de zetel van de ziel (Shen) en wordt geassocieerd met de emotie vreugde. Als het Hart in harmonie is, is de geest kalm en in balans. Onbalans in het Hart kan leiden tot angst, slapeloosheid, hartkloppingen en verwarring. Het is ook goed om op te merken dat elk orgaan een van de vijf emoties beheerst, maar alle emoties worden uiteindelijk beheerst door het Hart.

Lever (Gan):

De Lever wordt geassocieerd met de emotie woede en is verantwoordelijk voor de soepele stroom van Qi energie in het lichaam. Als deze functie wordt beperkt, zal de Qi-energie beginnen te blokkeren en de oorzaak worden van veel gezondheidsproblemen. Zowel op lichamelijk als psychisch niveau. Een onbalans in de Lever kan leiden tot prikkelbaarheid, gevoelens van spanning, frustratie en depressie. Een gezonde Lever bevordert daadkracht en moed.

Milt (Pi):

De Milt wordt geassocieerd met de emoties van denken en zorgen. Zijn functie is het omzetten van voedsel in Qi-energie en bloed. Dat is de brandstof voor ons lichaam. Net zoals het voedsel verteert, verteert het ook alle prikkels die vanuit de buitenwereld op ons afkomen. Als de Milt verzwakt is, verteert hij niet alleen geen voedsel, maar verwerkt hij ook prikkels van buitenaf slecht. Dit leidt tot verschillende psychische onevenwichtigheden. Als de Milt in harmonie is, is de geest helder en in staat zich te concentreren. Onbalans leidt tot overmatig denken, herkauwen, angst en mentale vermoeidheid.

Long (Fei):

De longen worden geassocieerd met de emoties van verdriet en rouw. Gezonde longen ondersteunen een goede ademhaling en de distributie van Qi energie door het hele lichaam. Longonevenwichtigheden kunnen melancholie, verdriet en gevoelens van afscheiding veroorzaken. De longen controleren ook de huid en de luchtwegen. Daarom zijn ze nauw verbonden met onze fysieke veerkracht.

Nieren (Shen):

De nieren worden geassocieerd met de emotie angst en worden beschouwd als de basis van levenskracht en essentie (Jing). Gezonde nieren bevorderen stressbestendigheid en een lang leven. Onevenwichtigheden kunnen leiden tot gevoelens van onzekerheid, angst en zwakte. Mensen met verzwakte Nierenergie hebben problemen met wilskracht en zelfvertrouwen.

In de traditionele Chinese geneeskunde is er één gebied dat zich bezighoudt met preventie. Yang Sheng Fa, wat vertaald kan worden als de Kunst van het Leven Cultiveren.

De schildpad is een soort symbool voor een lang leven. Normaal gesproken wordt hij 150 jaar oud. Hij loopt vredig door het leven terwijl hij stevig op 4 poten staat:

gezond eten, kwaliteitsvoeding en het naleven van de basiswoorden van de Chinese geneeskunde - evenredigheid.
op voldoende lichaamsbeweging en voldoende rust
op kwaliteit en voldoende slaap
op de juiste emoties en de beheersing ervan

Als we deze vier gebieden in harmonie houden, zullen we lang en gezond leven.

Praktisch advies voor mentale veerkracht.

Beweeg regelmatig:

Lichaamsbeweging maakt endorfine vrij dat de stemming verbetert en stress vermindert. Probeer elke dag tijd vrij te maken om te wandelen, hardlopen of sporten. Qi Gong of Tai Ji zijn uitstekend.

Houd je emoties en gedachten onder controle:

Gedachten en emoties zijn vaak als een kudde op hol geslagen paarden. Als ze overmatig zijn, lang aanhouden of onderdrukt worden, kunnen ze ook gezondheidsproblemen veroorzaken. Daarom is het goed om ze te zien als iets dat niet bij jou hoort, dat niet jij bent. Probeer ze te observeren, ze te beschrijven, maar laat ze je niet beheersen. Laat ze gewoon vrij stromen.

Sluit vrede:

Accepteer dat het leven niet altijd gemakkelijk is en niet verloopt zoals we het plannen. Dit is de realiteit. Kortere wegen of geheimen werken niet. Soms moeten we gewoon ergens doorheen. Maar maak je geen zorgen, alles wat ons overkomt heeft een betekenis voor ons. Dingen gebeuren voor ons om iets te begrijpen, om iets te leren, om een verschil te maken. En dat is altijd goed en belangrijk voor ons.

Eet echt voedsel:

Eet onbewerkt voedsel. Eet regelmatig gevarieerd voedsel van goede kwaliteit. Eet niet te veel. Als je gezond bent, kun je bijna alles eten. Redelijk. Probeer je dieet aan te passen aan het seizoen, je leeftijd en je werkdruk.

Geef jezelf realistische doelen:

Stel duidelijke, haalbare doelen en werk er stap voor stap naartoe. Kleine successen stimuleren het gevoel van eigenwaarde en de motivatie. Het is een goed idee om regelmatig een dagboek bij te houden. Dit zal veel helpen om gedachten en zelfs emoties onder controle te houden. Evalueer 's avonds je dag en kijk uit naar wat de komende dagen zullen brengen.

Denk positief:

Probeer je te richten op de positieve aspecten van het leven en vermijd negatief denken. Dankbaarheid en positieve affirmaties kunnen je mentale toestand verbeteren.

Slaap voldoende:

Voldoende slaap van goede kwaliteit is cruciaal voor het herstel van lichaam en geest. Volgens de Chinese geneeskunde vindt regeneratie en reiniging van het lichaam 's nachts plaats. Zorg voor een regelmatig slaapschema en creëer een comfortabele slaapomgeving. Het is belangrijk om zoveel mogelijk te slapen voor middernacht.

Beperk stress:

Leer stressmanagementtechnieken zoals plannen, tijdbeheer en ontspanningsactiviteiten. Maak tijd vrij om te ontspannen en neem hobby's die je leuk vindt. Het is goed om te proberen veerkracht op te bouwen tegen angst, maar probeer ook stressvolle situaties te vermijden. Dat is niet gemakkelijk in de hectische wereld van vandaag.

Onderhoud goede relaties:

Dit is voor ons het allerbelangrijkste punt. Goede relaties zijn een heel belangrijk aspect van je gezondheid. Waarschijnlijk het belangrijkste. Mensen houden zich veel bezig met eten en hun emoties, maar ze hebben geen tijd om hun zieke oma te bezoeken. Leg de telefoons en de virtuele wereld neer. Wees bij je dierbaren in het hier en nu. Het is ontzettend belangrijk voor je.

Wees gelukkig:

Mensen hebben tegenwoordig moeite om tevreden en dankbaar te zijn. We zijn verwend en waarderen de vreugden van het gewone leven niet. Probeer dit te veranderen. Er zijn altijd dingen om dankbaar voor te zijn waardoor je je tevreden kunt voelen.

Mediteer regelmatig:

Een regelmatige beoefening van mindfulness of meditatie helpt om de geest te kalmeren, de focus te verhogen en angst te verminderen. Probeer elke dag een paar minuten te vinden om te mediteren of diep adem te halen. Of sta jezelf op zijn minst toe om een tijdje te gaan zitten, niets te doen en gewoon "naar de domme te staren".

Eet paddenstoelen:

Paddenstoelen, en in het bijzonder medicinale paddenstoelen, zijn de beste natuurlijke stimulansen voor het immuunsysteem. Ze helpen ons om ons aan te passen aan de steeds veranderende omstandigheden om ons heen. En naast fysieke immuniteit helpen ze ook bij mentale veerkracht. Ze weren niet alleen de aanval van virussen en bacteriën af, maar ook de verschillende mentale plagen die ons dagelijks "aanvallen" vanuit de media of van negatieve mensen.

Mis geen nieuws, prijsvraag of korting. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief.

Immuniteit gaat niet alleen over ziektekiemen, maar ook over mentale veerkracht

Immuniteit is ook nauw verbonden met onze psyche.

Hoe word je een mentaal veerkrachtig persoon ?

Hoe bouw je een sterke psychologische immuniteit op?

Praktisch advies voor mentale veerkracht.

Uitgebreid netwerk van distributeurs in heel Europa

Aanmelden voor nieuwsbrief